15 Consejos para Prevenir el Síndrome Visual Informático SVI

  1. Visitar a tu Óptico-Optometrista para que realice un análisis visual y descarte o compense la existencia de alguna anomalía visual y/o refractiva, el además informará de productos disponibles en el mercado para reducir la fatiga visual que nos provocan los dispositivos digitales y los ordenadores.
  2. Poner tratamientos y/o filtros especiales si se usan gafas, están indicados para proteger los ojos en estas situaciones.
  3. Siempre realizar descansos periódicos para eludir la fatiga visual. Utiliza la Regla del “20-20-20”. Realiza pausas alrededor de 20 segundos cada 20 minutos mirando a una distancia de 20 pies (unos 6 metros) o realiza al menos 2 pausas cada hora intentando relajar la acomodación y la convergencia (observando objetos lejanos). También es útil levantarse y estirar las piernas.
  4. Parpadear, lo ideal es hacerlo al menos 25 ocasiones por minuto.
  5. Usar lágrima artificial, tanto si se es usuario de lentes de contacto como no.
  6. Beber agua regularmente.
  7. No tener la calefacción ni el aire acondicionado muy fuertes.
  8. Cuidar la ergonomía frente a la pantalla. Consulta en Salud Visual y Ergonomía
  9. La pantalla cuanto más grande mejor.
  10. Mantener la máxima distancia del ordenador o dipositivo digital.
  11. No utilizar jamas el ordenador, tablet, móvil o similares en situaciones de oscuridad.
  12. Ajustar convenientemente el contraste y el brillo. Que nunca sobrepasen el 50% y siempre contraste por encima de brillo.
  13. Evitar utilizar formatos de letra demasiado pequeños.
  14. Complementar el trabajo en pantallas con deporte y actividades al aire libre.
  15. Seguir siempre todos los consejos de tu Óptico-Optometrista.
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