Prevención

• Detección de Problemas Visuales

  Es fundamental que los padres aprendan a detectar los problemas visuales de los niños de forma sencilla, simplemente tienen que observar si los niños tienen ciertos comportamientos o manías, y acudir al especialista cuanto antes:

  • ¿Se acerca mucho al texto?
  • ¿Adopta posiciones extrañas con la cabeza para tratar de enfocar mejor las imágenes?
  • ¿Carece de buen criterio a la hora de elegir los colores?
  • ¿Le cuesta prestar atención?
  • ¿Se pega mucho a la pantalla del ordenador o televisor?
  • ¿Adquiere posturas viciadas al escribir o dibujar?
  • ¿Se frota los ojos habitualmente?
  • ¿Le duele la cabeza con frecuencia?

• Decálogo para una buena salud visual infantil

  La Fundación Salud Visual y Desarrollo Audiológico y la Sociedad Española de Pediatría Social aconsejan:

  1. Estar alerta. Los padres y profesores deben estar atentos a cualquier signo que pueda poner de manifiesto un problema visual y recurrir a un profesional de la visión lo antes posible.
  2. El primer examen visual. Los niños deben tener su primer examen de la visión entre los 6 y los12 meses. Este examen es importante para detectar problemas visuales que podrían impedir la capacidad del niño para aprender.
  3. Visitar periódicamente a su óptico-optometrista u oftalmólogo. Los niños, sobre todo en edad escolar, deben revisar su visión al menos una vez al año. Dicho examen puede realizarse en los establecimientos sanitarios de óptica.
  4. Controlar la calidad del aire. Los sistemas de calefacción y de aire acondicionado en hogares y colegios crean un aire seco que reseca los ojos y provoca irritaciones. Para combatirlo y mantener la humedad del aire se puede utilizar humidificadores. Si existe una mascota en el hogar, mantenerla fuera de las zonas donde sentarse o acostarse.
  5. Evitar la exposición al tabaco. Las personas que fuman son más propensos a contraer cataratas, daño del nervio óptico y degeneración macular. Por ello, es fundamental que los niños estén libres de ambientes poco saludables para el sistema visual.
  6. Cuidado con la televisión. Un niño menor de dos años no debería ver la televisión, ya que su sistema visual no está aún maduro. A partir de esa edad puede hacerlo, pero de forma moderada.
  7. Descansar los ojos de la pantalla del ordenador, la tablet y la televisión. Utilizar la regla 20-20-20 para que los ojos descansen. Cada 20 minutos, se fija la vista en algún objeto a 20 metros o más durante al menos 20 segundos. Este ejercicio ayuda a romper la tensión constante de centrarse en un objeto cercano, como leer o mirar una pantalla de ordenador.
  8. Ergonomía. Procura que el niño realice sus tareas en un espacio cómodo y con buena iluminación, sentado de forma correcta y respetando una mínima distancia de medio metro entre los ojos y el libro u ordenador. En el caso de ver la televisión, la distancia mínima es de 2 a 3 metros.
  9. Alimentación sana y equilibrada. Comer frutas, verduras y pescado también es básico para el sistema visual. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 del pescado o frutos secos reducen la inflamación de los vasos sanguíneos del ojo.
  10. Protege sus ojos. Al igual que la piel, los ojos también reciben la exposición y daño solar, por eso es fundamental que los niños usen gafas de sol siempre homologadas. También es importante que si practica natación proteja sus ojos con gafas de buceo o si hace deporte es más aconsejable el uso de lentes de contacto para evitar la rotura de las gafas convencionales.

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